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BMI 계산기: 내 몸무게는 건강할까?

BMI(체질량지수) 계산 방법과 건강한 체중을 유지하는 법을 알아봅니다.

1. BMI란 무엇인가?

BMI는 체중과 키를 바탕으로 비만도를 평가하는 지표로, 19세기 후반 벨기에의 수학자이자 통계학자인 **아돌프 케텔레(Adolphe Quetelet)**가 개발했습니다.
BMI는 간단한 공식으로 계산할 수 있어 널리 사용되며, 세계보건기구(WHO)에서도 체중 상태를 평가하는 기준으로 채택하고 있습니다.

2. BMI 계산법

BMI는 다음과 같은 공식으로 계산됩니다.

BMI = 체중(kg) / (키(m) × 키(m))

예를 들어, 키가 170cm(1.70m)이고 몸무게가 65kg이라면 BMI는 다음과 같습니다.

BMI = 65 / (1.7 × 1.7) = 65 / 2.89 ≈ 22.49

그렇다면, 이 수치는 건강한 범위에 속할까요?

3. BMI 수치 해석

세계보건기구(WHO)와 한국 질병관리청의 기준을 참고하면 BMI에 따른 체중 상태는 다음과 같습니다.

BMI 범위     | 판정
-------------------------
18.5 미만     | 저체중
18.5 ~ 24.9  | 정상 체중
25.0 ~ 29.9  | 과체중
30.0 이상     | 비만

4. BMI의 한계

BMI는 간단한 방식으로 체중 상태를 평가하는 데 유용하지만, 몇 가지 한계점이 있습니다.

  • 근육량 반영 부족: 근육량이 많은 사람도 BMI가 높게 나올 수 있습니다.
  • 체지방률 고려 부족: 지방과 근육의 비율을 고려하지 않습니다.
  • 연령과 성별 차이: 같은 BMI라도 연령과 성별에 따라 건강 상태가 다를 수 있습니다.

5. 결론

BMI는 자신의 체중 상태를 간단히 평가할 수 있는 지표이지만, 절대적인 기준이 아니라 참고용으로 활용하는 것이 좋습니다.
더 정확한 건강 평가를 위해서는 체지방률, 근육량, 생활 습관 등을 함께 고려해야 합니다.