칼로리 계산기

음식 칼로리 조회

일일 칼로리 계산

전체

🍚

흰쌀밥

300 kcal

🍚

현미밥

280 kcal

🍜

라면

500 kcal

🍝

짜장면

650 kcal

🍲

비빔밥

550 kcal

🍙

김밥

400 kcal

🥘

김치찌개

200 kcal

🥘

된장찌개

150 kcal

🥩

삼겹살 (200g)

580 kcal

🍗

치킨 (반마리)

700 kcal

🍳

계란후라이

90 kcal

🧈

두부

80 kcal

🍞

식빵 (2장)

180 kcal

🍰

케이크 (1조각)

350 kcal

🍫

초콜릿

250 kcal

🍎

과일 (사과)

95 kcal

🍌

바나나

105 kcal

☕

아메리카노

5 kcal

☕

카페라떼

180 kcal

🥤

콜라 (355ml)

140 kcal

🍺

맥주 (500ml)

215 kcal

🍶

소주 (1병)

400 kcal

🍔

햄버거

550 kcal

🍕

피자 (2조각)

560 kcal

🍟

감자튀김

340 kcal

🍢

떡볶이

450 kcal

오늘의 식단 기록

음식을 클릭하면 기록에 추가됩니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. TDEE는 무엇인가요?

하루 총 에너지 소비량(Total Daily Energy Expenditure)입니다. 기초 대사량(BMR)에 활동량을 곱해 산출하며, 체중 유지에 필요한 칼로리이자 다이어트 목표 칼로리 계산의 기준입니다.

Q. 다이어트 시 얼마나 적게 먹어야 하나요?

TDEE 대비 약 15~25% 적게 (보통 하루 300~500kcal 적자)가 안전합니다. 너무 큰 적자(50% 이상)는 근손실과 요요로 이어집니다.

Q. 음식 DB의 칼로리는 어떻게 산정됐나요?

식약처·USDA 등 공공 영양 데이터베이스 기준값을 사용합니다. 다만 조리법·재료 차이로 ±10~20% 오차가 있을 수 있어 참고 용도로 사용하세요.

Q. 하루 누적 칼로리는 자동 저장되나요?

브라우저에 자동 저장되어 자정에 리셋됩니다. 한 주·한 달 누적 그래프는 별도 페이지에서 확인할 수 있습니다.

Q. 단백질·탄수화물·지방 비율도 보여주나요?

네, 식단별로 매크로 분포(P/C/F)를 자동 계산해 권장 비율(4:4:2 등)과 비교합니다.

Q. 운동으로 추가 칼로리 소모도 추적되나요?

직접 운동 종류·시간 입력 시 소모 칼로리가 차감됩니다. 다만 운동 칼로리는 개인차가 크므로 보수적으로 잡는 게 좋습니다.

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