칼로리 계산기

음식 칼로리 조회

일일 칼로리 계산

전체

🍚

흰쌀밥

300 kcal

🍚

현미밥

280 kcal

🍜

라면

500 kcal

🍝

짜장면

650 kcal

🍲

비빔밥

550 kcal

🍙

김밥

400 kcal

🥘

김치찌개

200 kcal

🥘

된장찌개

150 kcal

🥩

삼겹살 (200g)

580 kcal

🍗

치킨 (반마리)

700 kcal

🍳

계란후라이

90 kcal

🧈

두부

80 kcal

🍞

식빵 (2장)

180 kcal

🍰

케이크 (1조각)

350 kcal

🍫

초콜릿

250 kcal

🍎

과일 (사과)

95 kcal

🍌

바나나

105 kcal

☕

아메리카노

5 kcal

☕

카페라떼

180 kcal

🥤

콜라 (355ml)

140 kcal

🍺

맥주 (500ml)

215 kcal

🍶

소주 (1병)

400 kcal

🍔

햄버거

550 kcal

🍕

피자 (2조각)

560 kcal

🍟

감자튀김

340 kcal

🍢

떡볶이

450 kcal

오늘의 식단 기록

음식을 클릭하면 기록에 추가됩니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. TDEE는 무엇인가요?

하루 총 에너지 소비량(Total Daily Energy Expenditure)입니다. 기초 대사량(BMR)에 활동량을 곱해 산출하며, 체중 유지에 필요한 칼로리이자 다이어트 목표 칼로리 계산의 기준입니다.

Q. 다이어트 시 얼마나 적게 먹어야 하나요?

TDEE 대비 약 15~25% 적게 (보통 하루 300~500kcal 적자)가 안전합니다. 너무 큰 적자(50% 이상)는 근손실과 요요로 이어집니다.

Q. 음식 목록의 칼로리는 어떤 기준인가요?

밥·면, 반찬·국, 빵·간식, 음료, 패스트푸드 5개 분류 26가지 음식을 1인분(또는 이름에 적힌 분량) 기준 대략값으로 넣어 두었습니다. 조리법·재료·양에 따라 실제 칼로리는 달라질 수 있어 참고 용도로 사용하세요.

Q. 하루 누적 칼로리는 자동 저장되나요?

아니요, 저장되지 않습니다. 식단 기록은 현재 화면에서만 유지되어 새로고침하거나 페이지를 나가면 사라지며, '기록 초기화' 버튼으로 직접 비울 수도 있습니다.

Q. 단백질·탄수화물·지방 비율도 보여주나요?

아니요, 음식별 칼로리(kcal)만 합산합니다. 단백질·탄수화물·지방 비율은 계산하지 않습니다.

Q. 운동으로 추가 칼로리 소모도 추적되나요?

운동 소모 칼로리를 입력해 차감하는 기능은 없습니다. 평소 운동량은 TDEE 계산 시 5단계 활동 수준으로 반영됩니다.

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