BMR와 TDEE란 무엇인가요?
기초 대사량(BMR)은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 양입니다. 숨을 쉬거나 체온을 유지하는 데 소모되는 칼로리를 뜻합니다.
일일 활동 대사량(TDEE)은 BMR에 일상생활과 운동 등 활동에 쓰이는 칼로리를 더해, 하루에 총 소비하는 칼로리를 의미합니다. 유지어터라면 하루 단위로 이 TDEE만큼만 섭취하시면 됩니다.
목표 달성 예측기 (Diet Goal Predictor)
이 계산기는 흔히 쓰이는 단순 결괏값을 넘어, 목표 체중을 입력하면 원하시는 다이어트 강도에 맞춰 일일 권장 식단 칼로리와 목표 달성 예상 소요일수를 계산해 냅니다. 세계적으로 신뢰도가 가장 높다고 알려진 Mifflin-St Jeor 방정식을 적용하였습니다.
