Q. 하루에 물 얼마나 마셔야 하나요?
체중 1kg당 30~35ml가 일반 권장량입니다. 70kg 성인이면 약 2.1~2.5L. 본 계산기는 입력한 체중에 맞춰 자동 계산해 보여줍니다.
Q. 커피·차도 수분으로 카운트되나요?
카페인은 약한 이뇨 작용이 있지만 적정량(하루 3잔 이하)이면 순수 수분 효과가 있습니다. 그래도 본 추적기는 순수 물 섭취 위주로 기록하길 권장합니다.
Q. 운동·더위에는 얼마나 더 마셔야 하나요?
땀을 많이 흘리는 활동은 시간당 500~800ml 추가. 한여름 야외나 격렬한 운동 시에는 일일 권장량의 1.5~2배까지 필요할 수 있습니다.
Q. 한 번에 많이 마시는 게 더 좋나요?
아닙니다. 한 번에 1L 이상은 신장 부담과 저나트륨혈증 위험이 있습니다. 200~300ml씩 하루 8~10회 나눠 마시는 게 가장 좋습니다.
Q. 기록이 자정에 리셋되나요?
네, 매일 자정에 자동 초기화되고 누적 기록은 별도 차트로 확인 가능합니다. 데이터는 브라우저에만 저장되어 서버로 전송되지 않습니다.
Q. 물 너무 많이 마시면 위험한가요?
하루 4~5L 이상 단시간 섭취는 저나트륨혈증을 일으킬 수 있습니다. 건강한 성인은 권장량의 1.5배 정도가 안전 상한입니다.
